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MBA备考中如何减压?

时间: 2020-10-13 | 作者: Admin

  报考了MBA的同学在复习MBA的过程中,常常会出现很大的压力,这些而压力可能来自家庭,也可能来自于自我施压。虽然我们常说有压力就有动力,但是如果你对自己的压力没办法控制,使得自己无法承受,造成不良后果就有些得不偿失了。所以在备考MBA的过程中要学会释放压力,缓解自己的疲劳情绪。

  

 

  

 

   压力的来源:

   1.太把MBA联考当回事。由于许多考生把MBA看做人生的转折点,其中包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己,必须成功,不能失败,所以导致MBA的压力很大。

   2.太缺乏自信。考生在看到别人复习的比自己快,或者别人啥都会,而自己学的还不太好时,就会焦虑,紧张,觉得自己不如别人,导致缺乏自信。这样的情绪必须克服,试想别人都在精力充沛往前冲,自己却每天被这样的坏情绪影响,结果会怎么呢?这样的情绪出现很正常,但是考生一定要处理好。

   解决办法:

   1.音乐治愈法

   各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的复习氛围更不容忽视。

   2.顺其自然自我安慰法

   学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

   3.推移时间遗忘法

   时间是解决问题的****办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

   4.换位思考认同法

   正确认知压力,灵活调整自己的心态。考研过程中也会遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

   5.注重过程淡化功利法

   建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向****处努力。

   6.更新环境自我调节法

   在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、对美好事物的想像等。

   7.自信自主激励法

   即相信自己是****的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

   8.压力大时学会寻找替代品

   放慢一下学习速度。如果你被紧张的学习压得喘不过气来,****立即把学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。

   合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习都能有规律地进行。

   注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。

   保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

   正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

   向家人和朋友寻求帮助。家人永远使我们坚强的后盾,如果在父母身边向他们倾诉一下,如果在学校,一个电话说不定就能让你如释重负,重新出发。

   面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,MBA考研也是这样,的确我们有强大的对手,我们对结果有太多的未知,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。

   压力大时释放自己。你想吃就去吃最喜欢的食物,你喜欢看电影,就给自己的心放个假,注意一定要把握好度。

  

 

   MBA备考是一个漫长而又艰辛的过程,存在压力是难免的,但是不要让压力过大使自己无法喘息,物极必反,希望以上内容可以帮助到大家。

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